zurück zur Startseite Dagmar & Clavigo Lampart

Achtsamkeit

Achtsam sein bedeutet, präsent zu sein, mit allen Sinnen, von Augenblick zu Augenblick - ohne dass wir die Dinge, die wir in uns oder um uns herum wahrnehmen, bewerten oder sofort etwas daran ändern wollen. Mit dem sein, was ist und es so belassen, wie es ist. Sich in jedem Moment bewusst zu sein, was man tut und wahrzunehmen, was dadurch an Gedanken, an Gefühlen und Körperempfindungen ausgelöst wird. Das klingt einfach, ist aber nicht so leicht umzusetzen. Häufig sind wir mit unseren Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft statt ganz in der Gegenwart, bei dem, was wir tun und erleben.

Unser Leben besteht aus Augenblicken. Sie sind alles, was wir haben. Die Vergangenheit ist vorbei, die Zukunft noch nicht da. Statt über Vergangenes nachzugrübeln, Zukünftiges zu befürchten oder zu ersehnen, geht es darum den gegenwärtigen Augenblick bewusst zu leben und darüber mehr in Kontakt mit uns selbst zu kommen.

Achtsamkeit strebt nichts an. Sie sieht einfach, was bereits da ist. (B.H. Gunaratana) Wenn wir ganz da sind, mit allen Sinnen und ohne zu werten, entdecken und erfahren wir Momente der Heiterkeit, der Freude, der Gelassenheit inmitten unseres herausfordernden Alltags, in Stress-Situationen und auch, wenn körperliche oder seelische Schmerzen da sind. Achtsamkeit hilft uns so, uns zu regenerieren, unser inneres Gleichgewicht wieder zu finden.

Wir lernen, anders umzugehen mit dem Unangenehmen, Schwierigen, Leidvollen in unserem Leben. Wenn wir Achtsamkeit trainieren, nehmen wir bewusst wahr, was im gegenwärtigen Moment geschieht, in uns und um uns herum, und wir erkennen unsere unbewusst und automatisch ablaufenden Verhaltensmuster deutlicher. So entsteht innerlich mehr Raum, d.h. auch mehr Handlungsspielraum, der es uns ermöglicht, nicht mehr automatisch reagieren zu müssen, sondern angemessener mit den täglichen Herausforderungen umzugehen und so gelassener im Leben zu stehen.

Wege aus Stress, Burnout und Depression

Kursangebote

  • Achtwöchiges Trainingsprogramm (nach Jon Kabat-Zinn) ›mehr...
  • Einführungs- und Informationsveranstaltungen (kostenlos)
  • Achtsamkeitstage
  • Achtsamkeitsabende
  • Vertiefungsseminare
  • Work-Life-Balance: Seminare, um die ganz persönliche Balance zwischen den oft hohen Anforderungen im Beruf und dem Alltag zu finden.

Achtwöchiges Trainingsprogramm nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

Das Herzstück des Trainings ist die Praxis der Achtsamkeit. Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn hat dieses achtwöchige Kursformat in den 70er Jahren entwickelt. Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die jeder Mensch erlernen und kultivieren kann, unabhängig von Alter, Beruf, Bildung oder Herkunft. Sie wird hier im achtwöchigen Kurs systematisch geschult, vertieft und in den Alltag integriert.

  • Aufmerksamkeit für Atem und Körper
  • Body-Scan (Achtsame Körperwahrnehmung)
  • Spezielle, leichte Übungen aus dem Yoga
  • Meditationen
  • Erforschung des eigenen Erlebens von Stress
  • Entwicklung neuer Umgangsformen für belastende Situationen

Das Trainingsprogramm unterstützt die Teilnehmenden darin, neue Perspek­tiven auf ihr Leben zu entwickeln und einen akzeptierenden Blick auf sich selbst zu richten

Was haben Sie von diesem Kurs?

  • Gelassener mit schwierigen Situationen umgehen
  • Rechtzeitig Stresssignale (Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen) wahrnehmen und gegensteuern
  • Das Immunsystem stärken und die Lebensqualität steigern
  • Die Konzentrationsfähigkeit verbessern
  • Sich entspannen und wohler fühlen
  • Mehr Einsicht und Verständnis für automatisierte Verhaltensweisen im Kontakt mit sich und anderen entwickeln
  • Die Fähigkeit zur Selbststeuerung aktivieren
  • Einen freundlichen und ehrlicheren Umgang mit sich selbst und anderen Menschen kultivieren
  • Mehr Gelassenheit, Dankbarkeit und Humor ins Leben einladen

Dieser Kurs ist für Menschen,

  • die etwas für sich selbst und ihre Gesundheit tun wollen,
  • die unter Stresssymptomen wie z.B. Schlafstörungen, Migräne, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Erschöpfung, emotionale Unausgeglichenheit leiden,
  • die betroffen sind von chronischen Schmerzen,
  • die unter depressiven Schwankungen leiden,
  • die unter Tinnitus leiden.